De slaap van uw kind beter begrijpen

Categorieën: Adviezen , Babykamer

Slaap is absoluut essentieel voor het welzijn en de groei van een kind. Ongeacht de leeftijd is het daarom belangrijk dat uw kind dagelijks voldoende slaap krijgt, en kwalitatief goede nachten en dutjes heeft. Ondanks al uw goede bedoelingen kan de kwestie van slaap soms een beetje ingewikkeld zijn voor ouders. Ontdek daarom onze tips om de slaap van uw kind beter te begrijpen.

Wat zijn de meest voorkomende slaapproblemen?

Het is niet ongewoon dat kinderen slaapproblemen ondervinden en deze kunnen zich op de volgende manieren manifesteren:

Moeite om naar bed te gaan: Tussen 2 en 5 jaar kunnen alle excuses goed zijn om het bedtijd uit te stellen of 's avonds weer op te staan.
Moeite met in slaap vallen: Over het algemeen duurt het 30 minuten voordat een kind in slaap valt. Dit cijfer kan echter variëren afhankelijk van het individu en de context. Om het in slaap vallen te vergemakkelijken, is het belangrijk om een tijd te kiezen die het natuurlijke ritme van het kind respecteert en zich daaraan te houden.
Moeite om 's nachts weer in slaap te vallen: Nachtelijk ontwaken is heel normaal. Sommige kinderen hebben echter moeite om opnieuw in slaap te vallen, huilen en roepen hun ouders. Dit gebeurt vaak wanneer het kind bij zijn ouders in slaap valt. Het is daarom belangrijk om het kind alleen in slaap te laten vallen, zodat het 's nachts gemakkelijker weer in slaap kan vallen.

Er zijn natuurlijk andere slaapproblemen, zoals bedplassen bijvoorbeeld. Over het algemeen heeft elk probleem zijn oplossing, afhankelijk van het kind, en duurt het slechts een bepaalde tijd.

Hoeveel slaap is er nodig per leeftijd?

Het aantal uren slaap varieert afhankelijk van de leeftijdsgroep en dus de behoeften van het kind. Over het algemeen kunnen we stellen dat een kind het volgende nodig heeft (het aantal uren is inclusief dutjes):

14 tot 17 uur slaap van 0 tot 3 maanden
12 tot 15 uur slaap van 4 tot 11 maanden
11 tot 14 uur slaap van 1 tot 2 jaar
10 tot 13 uur slaap van 3 tot 5 jaar
9 tot 11 uur slaap van 9 tot 13 jaar

Tussen 4 en 18 maanden doet een kind één tot twee dutjes per dag van 1,5 tot 2 uur. Daarna wordt het ochtenddutje vaak opgegeven rond de leeftijd van 18 tot 24 maanden. Het is meestal tussen 3 en 5 jaar dat een kind stopt met dutjes doen.

Welke oplossingen zijn er bij slaapproblemen?

Er zijn kleine trucs die kunnen worden toegepast om het in slaap vallen en een rustiger slaap bij kinderen te bevorderen.

Een goed doordacht en aangepast kinderbed

De keuze van het kinderbed kan invloed hebben op de slaap. Het is inderdaad belangrijk om te kiezen voor een kinderbed dat past bij de leeftijd. Tot 6 maanden wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan een wieg of co-sleeper. Daarna kan uw kind in een kinderbed met spijlen worden geplaatst (meer advies over hoe u baby in zijn eigen kamer kunt laten slapen hier). Dan, rond de leeftijd van 2 jaar, kunt u voor een klassiek kinderbed kiezen. Dit kan verschillende vormen aannemen, zoals een uitschuifbaar kinderbed, een hoogslaper of een halfhoogslaper bijvoorbeeld. Uw kinderbed voor 3-jarigen moet zich aanpassen aan de kamer en de behoeften van uw kind.

We raden u aan te kiezen voor een houten kinderbed voor meer duurzaamheid. Bij Chambrekids zijn onze modellen milieuvriendelijk, made in France en respectvol voor het welzijn van uw kind. Als u weinig ruimte heeft, waarom niet kiezen voor een verstelbaar kinderbed, een kinderhoogslaper of een uitschuifbed met opbergruimte OPUS bijvoorbeeld. Let er bovendien op dat elke verandering van bed geleidelijk gebeurt, zodat uw kind zich gerustgesteld voelt.

Een gezonde omgeving

Het is belangrijk dat het kind een gezonde omgeving heeft om in slaap te vallen. Naast rust is het ook belangrijk om het kind in een kamer te leggen met de juiste temperatuur en luchtvochtigheid. Voor de luchtvochtigheid spreken we over een bereik van 30% tot 70%, idealiter 40% tot 60%. Wat betreft de temperatuur, deze moet indien mogelijk tussen 18°C en 20°C zijn (doe in de zomer je best om de kamer te verkoelen zonder ooit airconditioning te gebruiken in aanwezigheid van het kind, of een ventilator direct op het kind te richten).

Een gezonde levensstijl

De levensstijl heeft ook invloed op de slaap van kinderen. Het wordt aanbevolen om activiteiten te stimuleren waarbij het kind overdag beweegt en het gebruik van schermen te beperken.

De diensten van een slaapcoach inschakelen

Als u geen oplossingen meer weet om de slaap van uw kind te begeleiden, kunt u de hulp inroepen van wat we een slaapcoach noemen. Deze professional is een specialist in kinderslaap. Na overleg met de ouders kan hij of zij aanbevelingen doen zodat het kind gemakkelijker in slaap kan vallen en echt kan rusten. Het voordeel is dat deze specialisten, hoewel ze vandaag de dag nog schaars zijn, op afstand kunnen werken via videoconsultaties.