De effecten van slaap op schoolsucces: het belang van een goed bed

Categorieën: Adviezen

Hoewel het schoolsucces van uw kind afhankelijk is van vele verschillende factoren, is slaap een belangrijke component van zijn welzijn en dus van zijn succes op school. Het is namelijk de slaap die uw kind in staat stelt om zich te ontwikkelen, maar ook om de informatie te verwerken die gedurende de dag is opgenomen. Ervoor zorgen dat uw kind elke nacht een goede nachtrust krijgt, betekent dus ook dat u het kind helpt om alle kansen aan zijn kant te zetten om zich op school te ontplooien.

Slaap, een essentieel element voor de ontwikkeling van het kind

Vanaf de geboorte is slaap van vitaal belang voor het welzijn en de ontwikkeling van het kind. Voldoende slaap biedt uw kind namelijk de mogelijkheid om:

  • Het leerproces versterken
  • Logisch redeneren gebruiken
  • Emoties beter beheersen
  • Overdag meer geconcentreerd zijn
  • Creatiever zijn
  • De nodige energie hebben gedurende de dag
  • Relaties opbouwen met anderen
  • Het immuunsysteem versterken
  • Zich fysiek ontwikkelen

Daarom is het belangrijk dat ouders een ideale omgeving creëren die het kind in staat stelt een goede nachtrust te krijgen. Dit omvat een geschikte omgeving, maar ook een adequaat aantal uren slaap. Meestal wordt aanbevolen:

  • 11 tot 14 uur slaap voor een kind van 1 tot 2 jaar
  • 10 tot 13 uur slaap voor een kind van 3 tot 5 jaar
  • 9 tot 12 uur slaap voor een kind van 6 tot 12 jaar

Wat zijn de gevolgen van slaaptekort bij kinderen?

Een slaaptekort bij kinderen kan op verschillende manieren worden vastgesteld met tekenen zoals:

  • Moeite hebben om 's ochtends wakker te worden
  • Regelmatig geeuwen
  • Gebrek aan concentratie
  • Meer prikkelbaarheid
  • Hyperactiever gedrag
  • Slechte resultaten op school

Deze tekenen zijn dus het bewijs dat uw kind hoogstwaarschijnlijk slaap tekort komt en dat zijn gewoonten zeer zeker herzien moeten worden. Daarom is het belangrijk om betere keuzes te maken zodat het kind de rust kan vinden die het nodig heeft.

Welk bed kiezen om een goede nachtrust te bevorderen?

Om kwaliteitsnachten te bevorderen, is de keuze van het bed uiteraard een belangrijk criterium om rekening mee te houden. Niet alle kinderbedden zijn namelijk gelijk en het is belangrijk om een meubel te kiezen dat aangepast is aan de behoeften van uw kind.

Het voorbeeld van het uitschuifbed

Laten we als voorbeeld het uitschuifbed nemen, dit is een bed dat onder de lattenbodem een tweede slaapplaats verbergt. Het uitschuifbed van 90x190 cm is perfect voor een kleine kamer die door twee kinderen wordt gedeeld of om een tweede bed te hebben voor vrienden of neven en nichten die komen logeren. Naast het praktische formaat moet het uitschuifbed voor kinderen aan bepaalde criteria voldoen. We raden u aan te zoeken naar uitschuifbedden die:

  • Gemaakt van ecologische panelen met een laag formaldehydegehalte
  • Bij voorkeur van massief hout (PEFC of FSC gecertificeerd)
  • Geschilderd of gelakt met een product op waterbasis zonder VOS

Door te kiezen voor een uitschuifbed voor volwassenen of kinderen van dit type, bent u verzekerd van een beperkte aanwezigheid van vluchtige organische stoffen die invloed kunnen hebben op de luchtkwaliteit en dus op de slaapkwaliteit van uw kind. De zogenaamde VOS moeten dus worden vermeden in de kamer van uw kind, of u nu kiest voor een uitschuifbed met opbergruimte, een uitschuifbed van 90x200 of een ander type bed of meubel voor de kamer van uw kind. Zo kunt u bijvoorbeeld kiezen voor een model zoals ons uitschuifbed bankje LANDES, waarin u alle eerder genoemde criteria terugvindt met als doel een mooi interieur in te richten met een uitschuifbed.

Wat zijn de voorwaarden voor een goede nachtrust bij kinderen?

Er zijn verschillende manieren om goede slaapomstandigheden voor kinderen te bevorderen.

De omgeving

Het is belangrijk dat uw kind een ruimte heeft die gewijd is aan zijn slaap, met een geschikt bed en matras. De kamer mag niet te licht, te lawaaierig of te warm zijn, zodat het kind in slaap kan vallen. Het moet zich er ook veilig en zeker voelen om rustig in slaap te kunnen vallen.

De routine

Het wordt sterk aanbevolen om een bedtijdroutine in te stellen die past bij de leeftijd van uw kind. Dit kan bijvoorbeeld een verhaal zijn dat voor het slapengaan wordt voorgelezen. Het belangrijkste is om een rustige en ontspannen omgeving te creëren, die bevorderlijk is voor de slaap.

De tijden

De tijden zijn zeer belangrijk voor het welzijn van het kind. De sleutel ligt hier in regelmaat. Probeer dus dezelfde planning aan te houden gedurende de hele week, maar ook in het weekend zodat het kind hetzelfde ritme behoudt. Dit advies geldt vooral voor kinderen die slaapproblemen ondervinden.

De voeding

Voeding kan ook een belangrijke rol spelen bij het behouden van de slaap van uw kind. We vermijden 's avonds uiteraard stimulerende middelen en kiezen voor een gezonde en evenwichtige maaltijd. Bovendien wordt aanbevolen om een à twee uur na de maaltijd te wachten met naar bed gaan, omdat de spijsvertering de slaap kan verstoren.