¿Cómo manejar el estrés durante el embarazo?

Categorías: Embarazo

Durante el embarazo, las fuentes de estrés pueden ser numerosas para la futura madre. Este estrés puede tener consecuencias tanto para la mujer embarazada como para el futuro bebé. Por lo tanto, encontrar métodos de manejo del estrés es indispensable para atravesar estos 9 meses intensos de la manera más zen posible. Entonces, ¿cuáles son las técnicas de manejo del estrés que se pueden aplicar durante el embarazo? ¡Aquí tienes algunos consejos!

¿Por qué es importante manejar el estrés durante el embarazo?

Durante el embarazo, el trastorno hormonal tendrá causas fisiológicas, pero también psicológicas, con variaciones de humor en particular. Además, la situación en sí misma es fuente de ansiedad para muchas mujeres y puede generar estrés. Más allá del hecho de que este estado de estrés es particularmente incómodo para la mujer embarazada, también tiene efectos sobre el futuro bebé. En efecto, el bebé está muy conectado a los sentimientos de su madre. Una madre muy estresada hará sentir su estrés a su hijo, y esto puede tener consecuencias en su bienestar.

Para que todos disfruten plenamente de estos 9 meses tan especiales, es importante que la futura madre encuentre métodos de manejo del estrés que le convengan.

7 consejos para manejar el estrés durante el embarazo

Buenas noticias, existen múltiples formas de manejar el estrés para una futura madre. Puedes elegir entre diferentes consejos para encontrar el enfoque que mejor te convenga según tus preferencias.

Preparar la habitación del bebé con anticipación

Para reducir su nivel de estrés, muchas madres les gusta saber que todo está listo para recibir al bebé. Si esto te tranquiliza, puedes preparar la habitación del bebé durante el embarazo, aunque en realidad no se utilizará hasta que tu hijo tenga 6 meses (antes de eso, se recomienda que el bebé duerma en tu habitación).

Puedes encontrar numerosas listas en línea, así como en tu matrona o en el hospital donde estás inscrita para guiarte en tus compras. Una buena idea de artículo para elegir y preparar la llegada del bebé es la cuna convertible. Se trata de una cuna que evolucionará a medida que tu hijo crezca. La cuna convertible es una cuna que permite pasar de la cuna a la cama infantil y tiene numerosas ventajas. Este es el caso de nuestra cuna convertible Archipel. Por supuesto, depende de ti cómo quieras amueblar la habitación del bebé según tus deseos. La cuna simplemente debe ser adecuada para la edad de tu hijo. Cuando tu hijo sea mayor, también puedes considerar optar por una cama Montessori para bebés.

Descansar lo suficiente

El descanso es la clave para un embarazo sereno. Aunque te sientas en forma, no olvides que tu cuerpo está utilizando gran parte de tu energía y el cansancio puede generar estrés. Por lo tanto, asegúrate de adaptar tus hábitos y escucharte para descansar lo suficiente.

Priorizar un estilo de vida saludable

El cuidado de tu estilo de vida también es fundamental durante el embarazo. Esto te permitirá cuidar del bebé y su desarrollo, por supuesto, pero también sentirte en forma y menos estresada. Opta por una alimentación variada y saludable, una actividad física suave si tu estado lo permite, descanso, momentos de relajación, etc.

Practicar una actividad que te haga sentir bien

Entre este proyecto de embarazo y la vida cotidiana que debe continuar, seguramente necesitarás hacer pausas para desconectar. Por lo tanto, se recomienda que te tomes tiempo para ti y practiques una actividad que te haga sentir bien con la mayor regularidad posible. Puede ser ir a nadar a la piscina, salir al cine, cenar con amigos, tomar un baño, leer un libro... Cualquiera que sea la actividad elegida, el objetivo es que puedas relajarte y recargarte.

Confiar tus dudas a una persona de confianza

El intercambio también es una muy buena manera de abordar tus dudas y liberar tus temores. Puedes aprovechar la experiencia de una madre, una tía, una prima, una amiga u otra persona para sentirte escuchada y comprendida. Estos intercambios deben realizarse con una persona benévola, debes sentirte mejor después de tus conversaciones. Si no deseas confiar tus miedos a personas cercanas, también puedes recurrir a un psicólogo o una psicóloga. Los intercambios pueden tratar sobre el embarazo en curso, pero también sobre tu estado psicológico en general para recuperar el equilibrio.

Buscar acompañamiento y consejo

El embarazo es para muchas mujeres una experiencia nueva que plantea numerosas preguntas. Asegúrate de estar acompañada adecuadamente para manejar este momento de vida tan particular. Puedes recurrir a los servicios de un hospital o una clínica, consultar a un ginecólogo o una ginecóloga, una matrona o un matrón, o incluso utilizar los servicios de una doula. Estos profesionales son especialistas en embarazo que podrán acompañarte y aconsejarte hasta el parto, e incluso después.

Practicar métodos de manejo del estrés

Finalmente, los métodos de manejo del estrés se pueden utilizar a lo largo de los 9 meses de embarazo. Respiración, sofrología, yoga prenatal, masajes... Las posibilidades no faltan. Aprovecha para experimentar diferentes opciones y encontrar la que mejor te convenga. Estas herramientas de manejo del estrés también serán valiosas en el momento del parto y en general en tu vida cotidiana.