Comprender mejor el sueño de su hijo

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El sueño es absolutamente esencial para el bienestar y el crecimiento de un niño. Independientemente de la edad, es importante que su hijo pueda beneficiarse del número adecuado de horas de sueño diariamente, y de noches y siestas de calidad. A pesar de todas sus buenas intenciones, a veces la cuestión del sueño puede ser un poco complicada para los padres. Descubra nuestros consejos para comprender mejor el sueño de su hijo.

¿Cuáles son los problemas de sueño más frecuentes?

No es raro que los niños experimenten problemas de sueño y estos pueden manifestarse de la siguiente manera:

Dificultad para ir a la cama: Entre los 2 y 5 años, cualquier excusa puede ser buena para retrasar la hora de acostarse o levantarse por la noche.
Dificultad para conciliar el sueño: Generalmente, se necesitan 30 minutos para que un niño se duerma. Sin embargo, esta cifra puede variar según cada individuo y el contexto. Para facilitar el proceso de dormir, es importante elegir un horario que respete el ritmo natural del niño y mantenerlo.
Dificultad para volver a dormirse durante la noche: Los despertares nocturnos son completamente normales. Sin embargo, algunos niños tienen dificultades para volver a conciliar el sueño, lloran y llaman a los padres. Esto suele ocurrir cuando el niño se duerme con sus padres. Por lo tanto, es importante dejarlo encontrar el sueño solo, para que pueda volver a dormirse más fácilmente durante la noche.

Por supuesto, existen otros problemas de sueño como la enuresis, por ejemplo. Generalmente, cada problema tiene su solución dependiendo del niño y solo dura un tiempo.

¿Cuál es el número de horas de sueño necesarias según la edad?

El número de horas de sueño varía según el grupo de edad y, por lo tanto, las necesidades del niño. Generalmente, se puede considerar que un niño necesita (el número de horas incluye las siestas):

14 a 17 horas de sueño de 0 a 3 meses
12 a 15 horas de sueño de 4 a 11 meses
11 a 14 horas de sueño de 1 a 2 años
10 a 13 horas de sueño de 3 a 5 años
9 a 11 horas de sueño de 9 a 13 años

Entre los 4 y 18 meses, un niño hace una o dos siestas al día de una duración de 1h30 a 2h. Luego, la siesta matutina suele abandonarse alrededor de los 18 a 24 meses.
Generalmente, es entre los 3 y 5 años cuando un niño deja de hacer la siesta.

¿Qué soluciones hay en caso de problemas de sueño?

Existen pequeños trucos que se pueden implementar para favorecer el proceso de dormir y un sueño más tranquilo en el niño.

Una cama infantil bien diseñada y adaptada

La elección de la cama infantil puede tener un impacto en el sueño. De hecho, es importante optar por una cama infantil adaptada a su edad. Hasta los 6 meses, se recomienda priorizar la cuna o la cama colecho. Después, su hijo puede ser instalado en una cama infantil con barrotes (más consejos sobre cómo hacer dormir al bebé en su habitación aquí). Luego, alrededor de los 2 años, podrá optar por una cama infantil clásica. Esta última puede tomar varias formas como una cama nido infantil, una cama alta infantil o incluso una cama infantil de media altura, por ejemplo. Su cama infantil para 3 años debe adaptarse según la habitación y las necesidades de su hijo.

Le recomendamos optar por una cama infantil de madera para mayor durabilidad. En Chambrekids, nuestros modelos son ecorresponsables, fabricados en Francia y respetuosos con el bienestar de su hijo. Si le falta espacio, ¿por qué no optar por una cama infantil evolutiva, una cama litera infantil o incluso una cama nido con almacenamiento OPUS, por ejemplo? Además, preste atención a que cada cambio de cama se haga suavemente para que su hijo se sienta seguro.

Un ambiente saludable

Es importante que el niño tenga un ambiente saludable para conciliar el sueño. Más allá de la calma, también es importante acostarlo en una habitación con la temperatura adecuada y el nivel correcto de humedad. Para el nivel de humedad, se habla de un rango entre 30% y 70%, idealmente de 40% a 60%. En cuanto a la temperatura, debe estar entre 18°C y 20°C si es posible (en verano, haga lo mejor posible para refrescar la habitación sin usar nunca aire acondicionado en presencia del niño, ni un ventilador dirigido directamente hacia él).

Un buen estilo de vida

El estilo de vida también tendrá un impacto en el sueño de los niños. Se recomienda favorecer las actividades donde el niño se mueva durante el día y limitar el uso de pantallas.

Recurrir a los servicios de un consejero o consejera del sueño

Si comienza a quedarse sin soluciones para acompañar el sueño de su hijo, puede recurrir a lo que se conoce como un consejero o consejera del sueño. Este profesional es un especialista en el sueño infantil. Después de hablar con los padres, podrá ofrecer sus recomendaciones para que el niño pueda dormirse más fácilmente y descansar de verdad. La ventaja es que, aunque estos especialistas son aún poco numerosos hoy en día, pueden intervenir a distancia mediante consultas por videoconferencia.