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Nuestros consejos para ayudar al bebé a dormir fácilmente
Categorías:
Desarrollo infantil
Varios estudios han demostrado el impacto del comportamiento de los padres en el adormecimiento del bebé. Esto significa que frente a las dificultades de su bebé para conciliar el sueño, probablemente tenga los medios para remediar la situación. Además, cuando este último pasa una mala noche, también repercute en el sueño de los padres. Durante sus primeros meses, un bebé debe dormir al menos 16 horas al día.
Sin embargo, su bebé solo se duerme después de una toma o tiene dificultades para volver a dormirse. Y otras veces, duerme toda la noche regularmente, lo que puede ser bastante difícil de asimilar. Los siguientes consejos podrían ayudar al bebé a dormirse solo durante las noches difíciles.
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La técnica de la espera progresiva
Este método fue iniciado por un pediatra estadounidense, el Dr. Richard Ferber en los años 50. Consiste en hacer dormir al bebé de manera autónoma. La técnica concierne a los bebés, desde los cuatro meses hasta los 18 meses.
El método se basa en el respeto de la rutina de acostarse. El bebé se encontrará en condiciones favorables para conciliar el sueño: luz tenue, silencio, etc.
Durante la primera noche, debe establecer un tiempo de espera de al menos tres minutos antes de intervenir cuando lo oiga llorar en su habitación. Durante su visita, no debe cogerlo ni calmarlo hablándole. Su intervención debe realizarse en silencio. Cuando el bebé se duerma, puede volver a acostarlo en su cama. Si vuelve a llorar, aumente el tiempo de espera gradualmente.
Para la segunda noche, continúe la técnica aumentando el tiempo de espera a 15 minutos por ejemplo. Esta técnica no es solo para las madres, ambos padres deben alternar la visita para que se acostumbre.
Continúe esta rutina durante la tercera noche. Esta vez, sus visitas de control serán menos frecuentes. Después de unos días, su bebé finalmente entiende que debe dormirse solo.
El establecimiento del ritual de acostarse
Cuando el bebé tiene dificultades para dormirse solo, esto afecta a la calidad del sueño de los padres que deben trabajar durante el día. El establecimiento de un ritual da un sentimiento de seguridad a su bebé. Le proporciona referencias sobre la hora de dormir y aprende a distinguir entre el día y la noche.
No necesita esperar semanas después del nacimiento para establecer esta rutina. Es posible implementarla desde la salida de la maternidad. En general, consiste en:
Darle el baño y hacerle un masaje;
Darle de comer;
Leerle un cuento o cantarle una nana;
Darle abrazos y dejarlo en su cuna.
La intervención de los padres
Como padre, es una reacción natural precipitarse a la cama del bebé tan pronto como llora. Sin embargo, en algunos casos, se encuentra en una fase de somnolencia. Llora brevemente antes de volver a dormirse.
Además, si comparte la habitación con el bebé, no es necesario levantarse cada vez que rompe a llorar. Si el llanto persiste, debe ir a verlo, pero evite cogerlo o mecerlo sistemáticamente. Con el tiempo, se acostumbrará a estos gestos y esperará su intervención en cada despertar.
Por eso es importante reducir sus intervenciones nocturnas. Si es necesario cogerlo, evite hablarle o cantarle una nana. También es preferible atenuar la luz. Así, distinguirá entre sus despertares nocturnos, su rutina de acostarse y sus siestas diurnas.
El acondicionamiento de una habitación relajante
Durante las primeras semanas, es normal que un recién nacido comparta la habitación con sus padres. Sepa también que no es una obligación. Sin embargo, este arreglo es más práctico para la lactancia nocturna. En este caso, la temperatura en su habitación debe situarse alrededor de los 20 °C.
Hasta los cuatro meses, su bebé debe dormir siempre boca arriba por razones de seguridad. En esta posición, tendrá el rostro despejado. Después de esta edad, puede girarse de manera autónoma y encontrar por sí mismo la posición que le convenga. Sin embargo, evite poner peluches, mantas o almohadas en su cama. Es preferible optar por el saco de dormir para mayor seguridad.
A partir de los seis meses, es posible prepararle una habitación. Para que pueda dormir mejor, es necesario un ambiente relajante. Aquí hay algunos consejos para acondicionar la habitación:
Una luz de noche para obtener una iluminación tenue;
Una buena temperatura;
Una buena ventilación;
Una habitación bien ordenada.
Aunque solo tenga unos meses, su bebé presta atención a los detalles. Además, para favorecer un mejor adormecimiento, evite decorar su habitación regularmente. Necesita un entorno familiar y relajante para sentirse seguro.
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El respeto del ritmo del bebé
¿Qué padre no ha tenido la tentación de despertar al pequeño durante su siesta para esperar un sueño de calidad por la noche? Sin embargo, perturbar la siesta de su bebé es una mala idea. En efecto, la siesta también se considera una necesidad fisiológica. Una perturbación afectará al sueño nocturno. Aunque desee que duerma a toda costa, el respeto de su ritmo es primordial. Es necesario comprender los ciclos de sueño del bebé.
El ensayo de varias técnicas
Su bebé tiene el sueño agitado debido a pesadillas, pero para que duerma regularmente toda la noche, no todas las técnicas funcionan necesariamente. Cada niño es único. No existe una técnica correcta para tener una buena noche de sueño. Lo que funcionó con su primogénito no necesariamente funcionará con el menor. Por eso es preferible probarlas todas.
Si la espera progresiva no ha funcionado, pase a otra técnica como el fajado. Sin embargo, sepa que establecer una rutina de sueño requiere paciencia. No verá los resultados hasta después de algunas semanas.
La consulta con un especialista del sueño
Parece dormir plácidamente en sus brazos, pero cuando lo acuesta en su cama, llora inmediatamente.
Ha seguido todas las técnicas recomendadas por sus allegados y por el pediatra, pero nada funciona. Su bebé apenas duerme unas horas durante la noche. Esto también afecta a su ritmo.
En este caso, es necesaria una consulta con un coach del sueño infantil.
En efecto, algunos niños necesitan acompañamiento en caso de terrores nocturnos o dificultades para dormir toda la noche.
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El ruido para dormirlo
Este truco puede parecer paradójico, sin embargo, los ruidos pueden ayudar a algunos bebés a dormirse solos. Los especialistas los llaman ruidos blancos. Son ruidos sordos y continuos que se asemejan a un fondo sonoro. Es el caso de los ruidos de una aspiradora, un ventilador, un secador de pelo, la lluvia, etc.
Según los especialistas, estos ruidos le recuerdan al bebé los que oía en el vientre de su madre. No se preocupe, no necesita encender un secador de pelo para acostar a su bebé. Muchos dispositivos ahora reproducen una variedad de ruidos y sonidos que ayudan al bebé a dormirse solo.
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