Come gestire lo stress durante la gravidanza?

Categorie: Gravidanza

Durante la gravidanza, le fonti di stress possono essere numerose per la futura mamma. Questo stress può avere conseguenze sulla donna incinta, ma anche sul futuro bebè. Pertanto, trovare dei metodi di gestione dello stress è indispensabile per attraversare questi 9 mesi intensi nel modo più sereno possibile. Allora quali sono le tecniche di gestione dello stress che si possono applicare durante la gravidanza? Ecco alcuni suggerimenti!

Perché è necessario gestire lo stress durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, lo sconvolgimento ormonale avrà cause fisiologiche, ma anche psicologiche con in particolare variazioni dell'umore. Inoltre, la situazione in sé è fonte di ansia in molte donne e può quindi generare stress. Più che il fatto che questo stato di stress sia particolarmente scomodo per la donna incinta, ha anche effetti sul futuro bebè. Infatti, il bebè è molto connesso alle sensazioni della sua mamma. Una mamma molto stressata farà quindi sentire il suo stress al suo bambino, e questo può avere conseguenze sul suo benessere.

Affinché tutti possano godere pienamente di questi 9 mesi così particolari, è quindi importante che la futura mamma trovi dei metodi di gestione dello stress che le corrispondano.

7 consigli per gestire lo stress durante la gravidanza

Buona notizia, esistono molteplici modi per gestire lo stress per una futura mamma. Potete quindi attingere a diversi suggerimenti per trovare l'approccio che più vi si addice secondo le vostre preferenze.

Preparare la cameretta del bebè in anticipo

Per ridurre il loro livello di stress, molte mamme amano sapere che tutto è pronto per accogliere il bebè. Se questo vi tranquillizza, potete preparare la cameretta del bebè durante la gravidanza, anche se di fatto, servirà veramente solo dai 6 mesi del vostro bambino (prima di allora, si raccomanda di far dormire il bebè nella vostra camera).

Potete trovare numerose liste online, ma anche presso la vostra ostetrica o l'ospedale in cui siete registrate per guidarvi nei vostri acquisti. Una buona idea di articolo da scegliere per preparare l'arrivo del bebè è il lettino evolutivo. Si tratta di un lettino che si evolverà con la crescita del vostro bambino. Il lettino evolutivo è un lettino per neonati che permette di passare dalla culla al letto per bambini e questo ha numerosi vantaggi. È il caso del nostro lettino evolutivo Archipel. Naturalmente, sta a voi scegliere come arredare la vostra cameretta secondo i vostri desideri. Il lettino deve semplicemente essere adatto all'età del vostro bambino. Quando il vostro bambino sarà più grande, potete anche considerare di optare per un lettino Montessori.

Riposare a sufficienza

Il riposo è la chiave di una gravidanza serena. Anche se vi sentite in forma, non dimenticate che il vostro corpo attinge ampiamente dalla vostra energia e la stanchezza può generare stress. Fate quindi in modo di adattare le vostre abitudini e di ascoltarvi per riposare a sufficienza.

Privilegiare uno stile di vita sano

La cura del vostro stile di vita è fondamentale durante la gravidanza. Questo vi permetterà di prendervi cura del bambino e del suo sviluppo, ma anche di sentirvi in forma e meno stressate. Optate quindi per un'alimentazione varia e sana, un'attività fisica leggera se il vostro stato lo permette, riposo, momenti di relax, ecc.

Praticare un'attività che vi fa stare bene

Tra questo progetto di gravidanza e la quotidianità che deve continuare, avrete certamente bisogno di fare delle pause per disconnettervi. Si raccomanda quindi di concedervi del tempo per voi e di praticare un'attività che vi fa stare bene il più regolarmente possibile. Può essere andare a nuotare in piscina, andare al cinema, cenare con gli amici, fare un bagno, leggere un libro... Qualunque sia l'attività scelta, lo scopo è che possiate rilassarvi e ricaricarvi.

Confidare i vostri dubbi a una persona di fiducia

Il confronto è anche un ottimo modo per affrontare i vostri dubbi e liberare le vostre paure. Potete quindi beneficiare dell'esperienza di una madre, una zia, una cugina, un'amica o altra persona per sentirvi ascoltate e comprese. Questi scambi devono avvenire con una persona benevola, dovete sentirvi meglio dopo le vostre discussioni. Se non avete voglia di confidare le vostre paure ai vostri cari, potete anche rivolgervi a uno psicologo o una psicologa. Gli scambi potranno riguardare la gravidanza in corso, ma anche il vostro stato psicologico in generale per ritrovare un equilibrio.

Farsi accompagnare e consigliare

La gravidanza è per molte donne un'esperienza nuova che solleva numerose domande. Assicuratevi di essere accompagnate nel modo giusto per affrontare questo momento di vita così particolare. Potete rivolgervi ai servizi di un ospedale o di una clinica, consultare un ginecologo o una ginecologa, un'ostetrica o un ostetrico, o ancora ricorrere ai servizi di una doula. Questi professionisti sono specialisti della gravidanza che potranno accompagnarvi e consigliarvi fino al parto, e anche dopo.

Praticare metodi di gestione dello stress

Infine, i metodi di gestione dello stress possono essere utilizzati durante tutti i 9 mesi di gravidanza. Respirazione, sofrologia, yoga prenatale, massaggio... Le possibilità non mancano. Approfittatene per sperimentare diverse possibilità e trovare quella che fa più per voi. Questi strumenti di gestione dello stress saranno preziosi anche durante il parto e in generale nella vita quotidiana.