Come incoraggiare una routine del sonno sana per i bambini?

Categorie: Camera per Bambini
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Una buona e sana routine del sonno

Accompagnare il sonno del bambino è un ruolo fondamentale per i genitori. Infatti, fin dalla nascita, la questione del sonno è centrale. E per una buona ragione, contribuisce notevolmente al benessere del bambino e deve quindi essere affrontata con serietà. Per facilitare il momento di andare a dormire e permettere un sonno riposante, la creazione di una routine del sonno sana è una raccomandazione che ritorna molto spesso. Allora come procedere per stabilire questo rituale a casa?

Perché stabilire una routine del sonno per un bambino?

Le routine sono un ottimo modo per aiutare un bambino a sentirsi rassicurato nella vita quotidiana. Sentirsi calmi e al sicuro è una condizione molto importante per trovare il sonno, da qui l'importanza di stabilire una routine dedicata. Con queste abitudini, il tuo bambino sa che l'ora di andare a dormire si avvicina e può quindi avere in mente che è presto il momento di dormire (anche se non ne ha sempre molta voglia). Questo permette di strutturare la sua serata e di sapere cosa succederà dopo.

Inoltre, la routine ha lo scopo di instaurare un clima sempre più calmo in casa affinché sia propizio al relax e al riposo.

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Come stabilire una routine del sonno?

Ogni famiglia ha le sue abitudini, ma ci sono comunque dei punti chiave che possono fare la differenza in una routine del sonno ben organizzata.

Scegliere un orario di sonno adeguato

L'ora di andare a dormire è molto importante, permette al bambino di beneficiare del numero di ore necessarie prima del risveglio. Assicurati quindi di mantenere un orario di sonno molto regolare, sia durante la settimana che nei weekend. Per scegliere l'ora ideale per andare a dormire, considera il numero medio di ore di sonno di cui il tuo bambino ha bisogno. Generalmente, si considera che sia:

  • 11-14 ore per bambini da 1 a 2 anni
  • 10-13 ore per bambini da 3 a 5 anni
  • 9-12 ore per bambini da 6 a 12 anni

Fai il calcolo con l'ora di sveglia per la scuola e lascia sempre un piccolo margine per il tempo che il tuo bambino ci mette ad addormentarsi: hai la tua ora ideale per andare a dormire! Ora dovrai organizzarti per riuscire a fare in modo che il tuo bambino sia a letto in orario.

Organizzare le serate in modo identico

L'organizzazione delle serate ti permette di assicurarti che il tuo bambino segua sempre le stesse abitudini e sia a letto in orario. Pasti, doccia, lavaggio dei denti, piccolo momento di gioco, compiti, sta a te organizzare il ritorno da scuola in base al tempo disponibile, all'organizzazione della casa e alle esigenze del tuo bambino. Inizialmente puoi annotare ogni attività con un orario per aiutarti a rimanere organizzato e instaurare questo ritmo. A forza di ripetizione, tutta la famiglia farà le cose istintivamente.

Un momento di calma per tranquillizzare il tuo bambino

Dopo aver lavato i denti e fatto l'ultima pipì, arriva il momento di sistemarsi nel letto per bambini. È spesso il momento di instaurare la calma e il relax, per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi. A seconda dell'età e delle preferenze, puoi scegliere tra diverse possibilità leggendo una storia, cantando una ninna nanna o facendo un coccola. Tutti godono di un momento piacevole prima di addormentarsi.

Concludi questo momento tranquillo augurando la buonanotte al tuo bambino e rassicurandolo. Digli che sei proprio lì vicino, che lo senti se ha bisogno di qualcosa.

I piccoli trucchi che fanno la differenza

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Ci sono alcuni piccoli trucchi che possono fare la differenza per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi:

  • Utilizzare una luce notturna o accendere la luce nel corridoio.
  • Assicurarsi che la temperatura della camera sia tra 18°C e 20°C.
  • Evitare gli schermi la sera e in generale il più possibile.
  • Non proporre sonnellini troppo tardivi.
  • Chiedere aiuto (pediatra, infermiere/a pediatrico/a, consulente del sonno), esistono molti professionisti che possono guidarti e darti buoni consigli.

Punta su un ambiente del sonno adeguato

Oltre alle abitudini, è anche l'ambiente del tuo bambino che farà la differenza, in particolare la scelta del letto per bambini. Infatti, un letto per bambini deve essere adatto all'età e alle esigenze del tuo bambino. Puoi optare per un letto evolutivo da 70x140 cm fino a 6 anni, ma successivamente, il tuo bambino avrà bisogno di più spazio con un letto da 90x190 cm.

Esistono diversi modelli di letti per bambini per adattarsi allo spazio disponibile nella camera o semplicemente alle tue preferenze come:

  • Il letto estraibile per bambini: ha un secondo letto nascosto sotto il materasso che può servire come letto supplementare. Può essere una soluzione per far dormire gli ospiti dei bambini.
  • Il letto a soppalco per bambini: è perfetto per guadagnare spazio e permette per esempio di installare una scrivania proprio sotto.
  • Il letto a mezza altezza per bambini: meno alto del letto a soppalco, offre comunque un bello spazio di archiviazione sotto (è particolarmente il caso del nostro letto a mezza altezza MILO bianco).
  • Il letto a castello per bambini: permette di sistemare due bambini nella stessa stanza evitando di perdere spazio.
  • Ecc.

Che tu stia cercando un letto per bambina o un letto per bambino, non avrai difficoltà a trovare il modello desiderato. Punta preferibilmente su materiali sani come il legno massello, i pannelli ecologici a basso contenuto di formaldeide o ancora le vernici senza solventi. In questo modo limiti l'esposizione ai composti organici volatili.

I nostri letti per bambini

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