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I nostri consigli per aiutare il bambino ad addormentarsi facilmente
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Sviluppo del bambino
Diversi studi hanno dimostrato l'impatto del comportamento dei genitori sull'addormentamento del bambino. Ciò significa che di fronte alle difficoltà del vostro bambino a trovare il sonno, avete probabilmente i mezzi per rimediare alla situazione. Inoltre, quando quest'ultimo passa una brutta notte, questo si ripercuote anche sul sonno dei genitori. Durante i suoi primi mesi, un bambino dovrebbe dormire almeno 16 ore al giorno.
Tuttavia, il vostro bambino si addormenta solo dopo una poppata o ha difficoltà a ritrovare il sonno. E altre volte, dorme regolarmente tutta la notte, il che può essere abbastanza difficile da assimilare. I seguenti consigli potrebbero aiutare il bambino ad addormentarsi da solo durante le notti difficili.
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La tecnica dell'attesa progressiva
Questo metodo è stato iniziato da un pediatra americano, il Dr. Richard Ferber negli anni '50. Consiste nel far dormire il bambino in modo autonomo. La tecnica riguarda i bambini, dai quattro mesi fino ai 18 mesi.
Il metodo si basa sul rispetto della routine dell'andare a letto. Il bambino si troverà in condizioni favorevoli per trovare il sonno: una luce soffusa, il silenzio, ecc.
Durante la prima notte, dovete fissare un tempo di attesa di almeno tre minuti prima di intervenire quando lo sentite piangere nella sua cameretta. Durante la vostra visita, non dovete prenderlo o calmarlo parlandogli. Il vostro intervento deve avvenire in silenzio. Quando il bambino si addormenta, potete rimetterlo nel suo letto. Se piange di nuovo, allungate progressivamente il tempo di attesa.
Per la seconda notte, continuate la tecnica allungando il tempo di attesa a 15 minuti per esempio. Questa tecnica non riguarda solo le mamme, entrambi i genitori devono alternarsi nella visita affinché si abitui.
Continuate questa routine per la terza sera. Questa volta, le vostre visite di controllo saranno più rare. Dopo qualche giorno, il vostro bambino capisce finalmente che deve addormentarsi da solo.
La creazione del rituale dell'andare a letto
Quando il bambino ha difficoltà ad addormentarsi da solo, questo influisce sulla qualità del sonno dei genitori che devono lavorare durante il giorno. La creazione di un rituale dà un senso di sicurezza al vostro bambino. Gli fornisce dei riferimenti sull'ora del sonno e impara a distinguere tra il giorno e la notte.
Non è necessario aspettare settimane dopo la nascita per instaurare questa routine. È possibile metterla in atto fin dal ritorno dalla maternità. In generale, consiste nel:
Fargli il bagno e fargli un massaggio;
Dargli da mangiare;
Leggergli una storia o cantargli una ninna nanna;
Fargli le coccole e metterlo nella sua culla.
L'intervento dei genitori
Come genitore, è una reazione naturale precipitarsi al letto del bambino appena piange. Tuttavia, in alcuni casi, si trova in una fase di sonnolenza. Piange per un breve momento prima di ritrovare il sonno.
Inoltre, se condividete la camera con il bambino, è inutile alzarsi appena scoppia in lacrime. Se il pianto persiste, dovete comunque vederlo, evitate di prenderlo o cullarlo sistematicamente. Col tempo, si abituerà a questi gesti e si aspetterà il vostro intervento ad ogni risveglio.
Ecco perché è importante ridurre gli interventi notturni. Se è necessario prenderlo, evitate di parlargli o cantargli la ninna nanna. È anche preferibile attenuare la luce. Così, farà una distinzione tra i suoi risvegli notturni, la routine dell'andare a letto e i suoi pisolini diurni.
L'allestimento di una camera rilassante
Durante le prime settimane, è normale che un neonato condivida la camera con i suoi genitori. Sappiate anche che non è un obbligo. Tuttavia, questa sistemazione è più pratica per l'allattamento notturno. In questo caso, la temperatura nella vostra camera deve essere intorno ai 20 °C.
Fino ai quattro mesi, il vostro bambino deve sempre dormire sulla schiena per questioni di sicurezza. In questa posizione, avrà il viso libero. Oltre questa età, può girarsi autonomamente e trovare da solo la posizione che gli conviene. Invece, evitate di mettere peluche, coperte o cuscini nel suo letto. Privilegiate piuttosto il sacco nanna per maggiore sicurezza.
Dai sei mesi in poi, è possibile preparargli una cameretta. Per permettergli di dormire meglio, è necessario un ambiente tranquillo. Ecco alcuni consigli per l'arredamento della camera:
Una luce notturna per ottenere una luce soffusa;
Una buona temperatura;
Una buona aerazione;
Una camera ben ordinata.
Anche se ha solo pochi mesi, il vostro bambino fa attenzione ai dettagli. Inoltre, per favorire un migliore addormentamento, evitate di decorare frequentemente la sua camera. Ha bisogno di un ambiente familiare e rilassante per sentirsi al sicuro.
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Il rispetto del ritmo del bambino
Quale genitore non è mai stato tentato di svegliare il piccolo dormiente durante il suo pisolino per sperare in un sonno di qualità la notte? Tuttavia, disturbare il pisolino del vostro bambino è una cattiva idea. Infatti, il pisolino è considerato anche un bisogno fisiologico. Un disturbo avrà un impatto sul sonno notturno. Anche se desiderate che dorma a tutti i costi, il rispetto del suo ritmo è fondamentale. È necessario comprendere i cicli del sonno del bambino.
La prova di diverse tecniche
Il vostro bambino ha il sonno agitato a causa degli incubi, ma perché dorma regolarmente tutta la notte, non tutte le tecniche funzionano necessariamente. Ogni bambino è unico. Non esiste una tecnica giusta per avere una buona notte di sonno. Quella che ha funzionato con il primogenito non funziona necessariamente con il secondogenito. Ecco perché è preferibile provarle tutte.
Se l'attesa progressiva non ha funzionato, passate a un'altra tecnica come la fasciatura. Tuttavia, sappiate che instaurare una routine del sonno richiede pazienza. Vedrete i risultati solo dopo alcune settimane.
La consulenza di uno specialista del sonno
Sembra dormire tranquillamente tra le vostre braccia, poi quando lo mettete nel suo letto, piange subito.
Avete seguito tutte le tecniche raccomandate dai vostri cari e dal pediatra, ma niente funziona. Il vostro bambino dorme appena qualche ora durante la notte. Questo si ripercuote anche sul vostro ritmo.
In questo caso, è necessaria una consulenza con un esperto del sonno per bambini.
Infatti, alcuni bambini hanno bisogno di un accompagnamento in caso di terrori notturni o di difficoltà a dormire tutta la notte.
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Il rumore per farlo addormentare
Questo trucco può sembrare paradossale, tuttavia i rumori possono aiutare alcuni bambini ad addormentarsi da soli. Gli specialisti li chiamano rumori bianchi. Si tratta di rumori sordi e continui che assomigliano a un sottofondo. È il caso dei rumori di un aspirapolvere, di un ventilatore, di un asciugacapelli, della pioggia, ecc.
Secondo gli specialisti, questi rumori ricordano al bambino quelli che sentiva nel ventre della madre. Rassicuratevi, non avete bisogno di accendere un asciugacapelli per far dormire il vostro neonato. Molti apparecchi diffondono ormai una varietà di rumori e suoni che aiutano il bambino ad addormentarsi da solo.
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