Publié : 22/08/2023

Mieux comprendre le sommeil de votre enfant

Le sommeil est absolument essentiel pour le bien-être et la croissance d’un enfant. Quel que soit l’âge, il est donc important que votre enfant puisse bénéficier du bon nombre d’heures de sommeil au quotidien, et de nuits et siestes de qualité. Malgré toute votre bonne volonté, il arrive parfois que la question du sommeil soit un peu compliquée chez les parents. Découvrez donc nos conseils pour mieux comprendre le sommeil de votre enfant.

Quels sont les problèmes de sommeil les plus fréquents ?

Il n’est pas rare que des enfants rencontrent des problèmes de sommeil et ces derniers peuvent se matérialiser de la façon suivante :

Une difficulté à aller au lit: Entre 2 et 5 ans, toutes les excuses peuvent être bonnes pour retarder l’heure du coucher ou se relever le soir.
Une difficulté à s’endormir: Généralement, il faut compter 30 minutes pour qu’un enfant s’endorme. Cela étant, ce chiffre peut varier en fonction de chacun et du contexte. Pour faciliter l’endormissement, il est important de choisir un horaire qui respecte le rythme naturel de l’enfant et de s’y tenir.
Une difficulté à se rendormir la nuit: Les réveils nocturnes sont tout à fait normaux. En revanche, certains enfants ont du mal à trouver le sommeil à nouveau, pleurent et appellent les parents. C’est souvent ce qui se produit lorsque l’enfant s’endort avec ses parents. Il est donc important de le laisser trouver le sommeil seul, pour pouvoir se rendormir plus facilement la nuit.

Il existe bien évidemment d’autres problèmes de sommeil comme l’énurésie par exemple. Généralement, chaque problème à sa solution en fonction de l’enfant et ne dure qu’un temps.

Quel est le nombre d’heures de sommeil nécessaires selon l’âge ?

Le nombre d’heures de sommeil varie selon la tranche d’âge et donc les besoins de l’enfant. Généralement on peut considérer qu’un enfant a besoin de (le nombre d’heures inclut les siestes) :

14 à 17 heures de sommeil de 0 à 3 mois
12 à 15 heures de sommeil de 4 à 11 mois
11 à 14 heures de sommeil de 1 à 2 ans
10 à 13 heures de sommeil de 3 à 5 ans
9 à 11 heures de sommeil de 9 à 13 ans

Entre 4 et 18 mois, un enfant fait une à deux siestes par jour d’une durée de 1h30 à 2h. Ensuite, la sieste matinale est souvent abandonnée vers l’âge de 18 à 24 mois.
C’est généralement entre 3 et 5 ans qu’un enfant cesse de faire la sieste.

Quelles solutions en cas de problèmes de sommeil ?

Il existe des petites astuces qui sont à mettre en place pour favoriser l’endormissement et un sommeil plus serein chez l’enfant.

Un lit enfant bien pensé et adapté

Le choix du lit enfant peut avoir une incidence sur le sommeil. Il est en effet important d’opter pour un lit enfant adapté à son âge. Jusqu’à 6 mois, on recommande de privilégier le berceau ou le lit cododo. Ensuite, votre enfant peut être installé dans un lit enfant à barreau (plus de conseils pour savoir comment faire dormir bébé dans sa chambre ici). Puis, environ à l’âge de 2 ans, vous pourrez pour un lit enfant classique. Ce dernier peut prendre plusieurs formes comme un lit gigogne enfant, un lit en hauteur enfant ou encore un lit enfant mi-hauteur par exemple. Votre lit enfant 3 ans doit s’adapter en fonction de la pièce et des besoins de votre enfant.

Nous vous recommandons d’opter pour un lit enfant bois pour plus de durabilité. Chez Chambrekids, nos modèles sont écoresponsables, made in France et respectueux du bien-être de votre enfant. Si vous manquez de place, pourquoi ne pas opter pour un lit enfant évolutif, un lit mezzanine enfant ou encore un lit gigogne avec rangement OPUS par exemple. Qui plus est, prêtez attention à ce que chaque changement de couchage se fasse en douceur afin que votre enfant se sente rassuré.

Un environnement sain

Il est important que l’enfant bénéficie d’un environnement sain pour trouver le sommeil. Plus que du calme, il est aussi important de le coucher dans une pièce à la bonne température et avec le bon taux d’humidité. Pour le taux d’humidité, on parle d’une fourchette allant de 30% à 70%, idéalement de 40% à 60%. En ce qui concerne la température, elle doit être entre 18°C et 20°C si possible (en été, faites au mieux pour rafraichir la pièce sans jamais utiliser de climatisation en présence de l’enfant, ni de ventilateur directement dirigé vers lui).

Une bonne hygiène de vie

L’hygiène de vie va aussi avoir un impact sur le sommeil des enfants. On recommande de favoriser les activités où l’enfant bouge en journée et de limiter l’utilisation des écrans.

Faire appel aux services d’une conseillère en sommeil ou d’un conseiller

Si vous commencez à manquer de solutions pour accompagner le sommeil de votre enfant, vous pouvez faire appel à ce que l’on appelle une conseillère ou un conseiller en sommeil. Ce professionnel est un spécialiste du sommeil de l’enfant. Après échange avec les parents, il va pouvoir proposer ses recommandations pour que l’enfant puisse s’endormir plus facilement et véritablement se reposer. L’avantage, c’est que si ces spécialistes sont encore peu nombreux aujourd’hui, ils peuvent intervenir à distance lors de consultation en visioconférence.